Ciało pamięta trauma psychofizjologia i terapia
„Ciało pamięta. Psychofizjologia traumy i terapia osób po urazie psychicznym” Babette Rothschild to praktyczny i naukowy przewodnik po tym, jak uraz zapisuje się w organizmie oraz jaką rolę w terapii…
-
-
Nie jesteś „za wrażliwy”. Jesteś uzależniony od chaosu.
Brzmi brutalnie? Większość ludzi mówi: „Taka już jestem. Wszystko przeżywam mocniej”.Inni mówią: „Zawsze trafiam na toksycznych ludzi”.Jeszcze inni twierdzą: „U mnie po prostu nigdy nie jest spokojnie”. A co, jeśli…
-
Nadmierne myślenie (overthinking) – jak lęk kradnie ci spokój
Myślisz, że analizujesz. Tak naprawdę się boisz. Nadmierne myślenie, czyli overthinking, często wygląda jak odpowiedzialność i dojrzałość. W rzeczywistości jednak nie daje spokoju ani jasności. Zamiast tego zwiększa napięcie i…
-
Ciągłe tłumaczenie się – syndrom dziecka, które musiało być idealne
„Nie chciałem sprawić problemu.”„Przepraszam, że pytam.”„Może to głupie, ale…” Jeśli te zdania brzmią znajomo, możliwe, że wciąż działasz według schematu z dzieciństwa. Ciągłe tłumaczenie się nie jest uprzejmością ani kulturą…
-
Perfekcjonizm to trauma w eleganckim wydaniu – dlaczego nigdy nie czujesz się wystarczający
Perfekcjonizm często bywa mylony z ambicją. Społecznie nagradzany, podziwiany, utożsamiany z sukcesem. A jednak wiele osób, które dążą do perfekcji, żyje w ciągłym napięciu, lęku i poczuciu niewystarczalności. Ten artykuł…
-
„Byłeś grzecznym dzieckiem? To dlatego dziś boisz się być sobą” – syndrom grzecznego dziecka w dorosłości
Bycie „grzecznym dzieckiem” brzmi jak komplement. W rzeczywistości często jest to początek emocjonalnego przetrwania. Dziecko, które nie sprawia kłopotów, szybko uczy się tłumić swoje potrzeby, by zasłużyć na akceptację. Ten…
-
Teoria poliwagalna w psychoterapii Deb Dana
Teoria poliwagalna, stworzona przez Stephena Porges’a, zyskuje coraz większe uznanie w terapii psychologicznej. Deb Dana, autorka książki „Teoria poliwagalna w psychoterapii”, wykorzystuje tę koncepcję, aby pomóc terapeutom w lepszym zrozumieniu…
-
Obudźcie tygrysa – leczenie traumy przez ciało
Książka „Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy” autorstwa Petera A. Levine’a, wydana przez Wydawnictwo Czarna Owca, to niezwykle ważna publikacja, która przybliża zagadnienie traumy i jej skutków. Autor, uznawany za ekspert w…
-
Dlaczego ciągle cierpisz? Odpowiedź jest prostsza, niż myślisz
„Potęga teraźniejszości” to jedna z najbardziej wpływowych książek duchowych przełomu XX i XXI wieku. Nie jest klasycznym poradnikiem rozwoju osobistego – to głęboki przewodnik po świadomości, który pokazuje, jak żyć…
-
Atomowe nawyki – jak małe zmiany prowadzą do wielkiego sukcesu?
„Atomowe nawyki” to jedna z najważniejszych książek o rozwoju osobistym ostatnich lat. Publikacja pokazuje, że spektakularne efekty nie są wynikiem jednorazowych zrywów, lecz konsekwencji małych, codziennych działań. Jeśli interesuje Cię budowanie…
-
7 nawyków skutecznego działania – dlaczego ta książka wciąż jest aktualna?
„7 nawyków skutecznego działania” to jedna z najważniejszych książek w historii literatury rozwojowej. Od lat inspiruje liderów, przedsiębiorców oraz osoby prywatne na całym świecie. Ta publikacja to jednak coś więcej niż…
-
Strach ucieleśniony jak trauma wpływa na ciało i umysł
W książce „Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy”, Bessel van der Kolk ukazuje złożoność traumy, łącząc teorię psychologiczną z praktycznymi metodami terapeutycznymi. Autor, jeden z czołowych specjalistów…
-
Masz 25 lat i nie wiesz, co dalej? To może być kryzys ćwierćwiecza
Masz 24, 25, 27 lat i myślisz:„Nie wiem, co robić ze swoim życiem.”„Wszyscy już coś osiągnęli.”„Jestem w tyle.” Jeśli wpisywałaś w Google hasła takie jak:kryzys ćwierćwiecza,quarter life crisis,kryzys przed 30,albo…
-
Dzień Singla: Samotność czy siła?
Dzisiaj jest Dzień Singla. Dla jednych to żart, dla innych niewygodne przypomnienie, że nie są w związku. W świecie, który celebruje miłość romantyczną, bycie singlem bywa traktowane jak etap przejściowy…
-
Dlaczego samotność w Walentynki boli bardziej?
Walentynki miały być świętem miłości.Dla wielu osób stają się jednak dniem porównań. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego samotność w Walentynki boli bardziej niż w inne dni, odpowiedź nie jest banalna. To nie…
-
Jak przestać się krytykować? Piątek 13 jako symbol przełomu w relacji z samym sobą
Piątek 13 dla wielu osób jest symbolem pecha.Dniem, w którym „lepiej uważać”. Ale prawda jest taka, że największego pecha nie przynosi data w kalendarzu. Największy pech to sposób, w jaki…
-
13 lutego: Najtrudniej kochać siebie. Dlaczego nikt nas tego nie nauczył ?
13 lutego, dzień przed Walentynkami, świat przygotowuje się do świętowania miłości. Mówimy o relacjach, bliskości, partnerstwie. Ale zanim powiesz komuś „kocham Cię”, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: Czy potrafię…
-
Nikt nie nauczył Cię, jak zaopiekować się wewnętrznym dzieckiem. Oto jak zrobić to po dorosłemu
Nie każdy z nas dorastał w domu, w którym było bezpiecznie emocjonalnie. Nie każdy słyszał:„Możesz czuć.”„Masz prawo się bać.”„Jesteś wystarczający.” Wielu z nas nauczyło się raczej czegoś innego: być grzecznym,…
-
Jak budować majątek? Najważniejsza zasada, o której nikt Ci nie mówi.
Wpisz w Google „jak budować majątek”, a znajdziesz setki porad: inwestuj, oszczędzaj, dywersyfikuj, rozwijaj biznes. To wszystko prawda. Ale jest coś, o czym mówi się zdecydowanie za rzadko. Największym wrogiem…
-
Być lubianym Czy być sobą?
Poczucie wartości u osób wrażliwych O tym, jak łatwo zbudować je na akceptacji innych – i jak bardzo to niszczy od środka Kiedy poczucie wartości nie było moje Przez wiele…
-
Dlaczego „po prostu się nie przejmuj” nigdy nie działa ?
Gdybym miał policzyć, ile razy w życiu to usłyszałem, pewnie zabrakłoby mi palców.„Nie przejmuj się.”„Przestań się użalać.”„Weź się w garść.”„Zajmij się czymś, to Ci przejdzie.” I za każdym razem działo…
-
Dlaczego świat męczy wrażliwych ludzi ?
Przez wiele lat myślałem, że coś jest ze mną nie tak.Nie w sensie dramatycznym. Bardziej cicho. Codziennie. W tle. Były dni, w których najbardziej na świecie chciałem jednego:żeby przestać myśleć….
-
Dlaczego tak wielu ludzi nie umie dać sobie tego, czego szuka u innych?
Wielu ludzi każdego dnia daje z siebie bardzo dużo.Czas, uwagę, troskę, energię, wsparcie. Są obecni, pomocni, empatyczni. Potrafią słuchać, rozumieć, poświęcać się dla relacji, pracy, rodziny. A jednak, gdy zostają…
-
Czy to normalne czuć winę, kiedy nikt Cię nie oskarża?
O strachu przeżywanym za innych, nadidentyfikacji i poczuciu winy bez winy Jest takie uczucie, które trudno komukolwiek wytłumaczyć. Ktoś ma wystąpić publicznie.Nie Ty.Czasem ktoś zupełnie obcy. A mimo to Twoje…
-
Jak dzieciństwo uczy nas chowania emocji
Wielu dorosłych mówi dziś: „miałem dobre dzieciństwo”. Było ciepło, były prezenty, opieka, bezpieczeństwo. Czasem nawet słyszą: byłeś rozpieszczony, niczego ci nie brakowało.A jednak gdzieś głęboko pozostaje uczucie, że czegoś istotnego zabrakło. Nie przemocy.Nie…
-
Przeczytaj, jeśli czujesz, że żyjesz dla innych, a nie dla siebie
Jeśli od najmłodszych lat słyszałeś, że na wszystko trzeba zasłużyć, to dorosłość potrafi zamienić się w niekończące udowadnianie: że jesteś wystarczający, że jesteś dobry, że masz prawo być kochany, że możesz…
-
„Za wrażliwi na ten świat?”
O tych, którzy … Na ulicach miast widać ludzi, którzy funkcjonują poprawnie. Pracują, rozmawiają, odpowiadają na pytania, wypełniają swoje role. Nic szczególnego nie zwraca uwagi. Dla postronnego obserwatora – „normalność”….
-
Dobrostan psychiczny – jak budować go małymi krokami
Dobrostan psychiczny coraz częściej pojawia się w rozmowach o zdrowiu i jakości życia. Nie oznacza on jednak stałego szczęścia ani braku trudnych emocji. Dobrostan to zdolność do zachowania równowagi psychicznej,…
-
Czym jest psychologia pozytywna i jak wpływa na codzienne życie?
Psychologia przez wiele lat koncentrowała się głównie na zaburzeniach, trudnościach i deficytach psychicznych. Psychologia pozytywna odwraca tę perspektywę, skupiając się na tym, co sprawia, że ludzie funkcjonują dobrze, doświadczają satysfakcji…
-
Odporność psychiczna – jak wracać do równowagi po trudnych doświadczeniach
Trudne doświadczenia są nieodłączną częścią życia. Kryzysy, straty, niepowodzenia czy długotrwały stres mogą zachwiać poczuciem bezpieczeństwa i równowagi. Odporność psychiczna nie polega jednak na braku reakcji emocjonalnej ani na „byciu…
