Przez lata żyłem w toksycznym przekonaniu, że jeśli chcę coś w sobie zmienić, muszę dokonać rewolucji. Wierzyłem w wielkie zrywy, w noworoczne obietnice, w te magiczne momenty, w których „od…
To jest jedna z tych prawd, które w biznesie czuje się bardzo szybko, nawet jeśli nikt nie mówi ich na głos. Można mieć stanowisko.Można mieć wizytówkę.Można mieć tytuł, gabinet, zespół,…
Jest coś bardzo ciekawego w tym, jak działa piątek 13. Data jak każda inna, a jednak dla wielu osób od rana ma inny ciężar. Ktoś wstaje ostrożniej. Ktoś bardziej wypatruje…
To jest jedna z tych prawd, które bolą bardziej, niż powinny. Jeśli przez lata byłeś tą osobą, która rozumie, pomaga, odpuszcza, tłumaczy, daje kolejną szansę, zgadza się mimo zmęczenia i…
Od jakiegoś czasu coraz częściej wraca jeden komentarz. Że dziś wszystko zrzuca się na rodziców. Że każde trudniejsze doświadczenie tłumaczy się dzieciństwem. Że psychologia weszła za głęboko i zamiast pomagać,…
Są rzeczy, które kończą się formalnie, ale w człowieku trwają dużo dłużej. Dzieciństwo się kończy. Człowiek dorasta. Wyprowadza się. Zmienia miejsce, ludzi, życie. A jednak są słowa, które nie chcą…
Wokół szczęścia zrobił się dziś dziwny hałas. Z jednej strony wszyscy chcą żyć lepiej, spokojniej, bardziej świadomie. I to jest zrozumiałe. Każdy chce mniej chaosu, mniej napięcia, mniej życia na…
Są relacje, które nie bolą wprost. Nie ma w nich krzyku, jawnej przemocy ani jednego momentu, po którym można powiedzieć: „to było złe”. A jednak coś w człowieku od lat…
„Granice” autorstwa Henry’ego Clouda i Johna Townsenda to praktyczny przewodnik po tym, jak wyznaczać zdrowe granice w relacjach osobistych, rodzinnych i zawodowych. W artykule przyjrzymy się głównej tezie książki, unikalnym…
To zdanie potrafi wkurzyć: „cierpienie może mieć sens”.Bo brzmi jakby ktoś próbował przykryć ból ładną teorią. Jakby mówił: „uśmiechnij się, będzie dobrze”, kiedy w środku jest ciemno. A jednak Viktor…
Viktor E. Frankl w „Człowiek w poszukiwaniu sensu” łączy przejmujące wspomnienia z obozów koncentracyjnych z praktyczną teorią psychoterapeutyczną. W tej recenzji przyjrzymy się autorowi, głównej tezie książki, temu co ją…
Mindset. Nowa psychologia sukcesu Carol S. Dweck to książka o tym, jak nasze przekonania o zdolnościach wpływają na wyniki w nauce, pracy i życiu osobistym. Autorka rozróżnia dwa typy nastawienia…
Czasem ktoś robi wrażenie: jest elokwentny, charyzmatyczny, pewny siebie. Potrafi wejść do pokoju i „wypełnić” go energią. I to może być po prostu temperament, doświadczenie, zdrowa pewność siebie. Ale bywa…
Kristin Neff w „Self-Compassion. Siła życzliwości wobec siebie” pokazuje, jak praktykowanie życzliwości wobec samego siebie zmienia radzenie sobie z porażką, lękiem i stresem. W artykule przyjrzymy się autorce i wydaniu,…
Masz to „ogarnięte”.Terminy dowiezione.Lodówka pełna.Wiadomości odpisane.W pracy: niezawodna osoba. W domu: ta, co trzyma wszystko w ryzach. A w środku? Cichy alarm, który nigdy nie gaśnie. Najbardziej podstępne w „ogarnięciu”…
Odwaga bycia nielubianym autorstwa Ichiro Kishimi i Fumitake Koga to dialog filozofa i młodego człowieka, który wprowadza czytelnika w idee psychologii Alfreda Adlera. Książka kwestionuje potrzebę aprobaty, pokazuje mechanizmy poczucia…
Największy mit rodziców: że dziecko ma przestać czuć. Prawda: ma umieć regulować emocje „Nie płacz.” „Uspokój się.” „Przestań się złościć.” „Nie przesadzaj.”To są zdania, które wielu z nas słyszało. I…
Powiem to wprost: w wielu domach, firmach i relacjach pasywna agresja przechodzi łatwiej niż asertywność. Złośliwy uśmieszek, wymowne milczenie, „spoko, jak chcesz”, ironia, przeciągane „no taaak…” – to często dostaje…
„Dary niedoskonałości” Brené Brown to przewodnik po odwadze, autentyczności i akceptacji siebie. W artykule przyjrzymy się autorce i wydaniu, zdefiniujemy główną tezę książki, przeanalizujemy, co ją wyróżnia, opiszemy praktyczne korzyści…
Powiem kontrowersyjnie: jeśli boisz się konfliktu, to nie jesteś „spokojna/-y”. Jesteś wytrenowana/-y w przetrwaniu.To nie charakter. To mechanizm. Bo lęk przed konfliktem rzadko bierze się z tego, że „nie lubisz…
Powiem kontrowersyjnie, bo inaczej się nie da:„Grzeczne dziecko” bardzo często nie było spokojne. Było przestraszone.Grzeczność bywała nie cechą charakteru, tylko strategią przetrwania. Bo „bądź grzeczny” czasem znaczyło:— „bo inaczej nie…
„Biegnąca z wilkami” Clarissy Pinkoli Estés to książka o odzyskiwaniu pierwotnej siły, intuicji i tożsamości kobiety. W dalszych częściach przybliżę autorkę i wydanie, omówię główną tezę, wskażę, jakie problemy książka…
„Tylko pięć minut”.To brzmi jak niewinny układ z samą/samym sobą. Przecież to tylko chwila. Jeden filmik. Jedna rolka. Jedno sprawdzenie wiadomości. Tyle że ta obietnica ma cenę. I często płacisz…
Jeśli masz wrażenie, że „ogarniasz” wszystko siłą woli, a mimo to robisz coraz więcej błędów, denerwujesz się szybciej i trudniej Ci się skupić — to nie jest kwestia charakteru. To…
„Droga do siebie. O poczuciu wartości” to książka Ewy Woydyłło-Osiatyńskiej, która prowadzi czytelnika przez praktyczne i psychologiczne aspekty budowania poczucia własnej wartości. Autorka łączy wiedzę kliniczną z przystępnym językiem, proponując…
Jeśli czujesz, że masz coraz mniej energii, coraz mniej cierpliwości i coraz mniej sensu, to możliwe, że próbujesz „naprawić siebie” w miejscu, które systemowo zużywa ludzi. I tu zaczyna się…
Większość ludzi szuka odpowiedzi w zewnętrznych rzeczach: w lepszej pracy, w lepszym rynku, w lepszych warunkach. A potem wraca do tego samego schematu: zryw, zmęczenie, przerwa, poczucie winy… i znów…
Jak oswoić lęk i traumę? Książka Martyny Harland i Ewy Woydyłło „Ukoić siebie” proponuje praktyczne i empatyczne podejście do pracy z trudnymi emocjami. W artykule przyjrzymy się autorom, głównej tezie,…
„Ukoić siebie. Czyli jak oswoić lęk i traumę” to przewodnik po praktycznych sposobach radzenia sobie z lękiem i skutkami traumy. Autorki proponują połączenie wiedzy psychologicznej z ćwiczeniami samoregulacji, uważności i…
Toksyczne związki to problem dotykający wiele osób — od relacji rodzinnych po związki partnerskie. W tej recenzji przyjrzymy się książce Susan Forward wydanej w Polsce przez Rebis, omówimy jej główną…
„To był tylko związek.”„Minęło już tyle czasu.”„Weź się w garść.” A Ty? Nie poznajesz siebie.Masz lęk bez powodu.Czujesz wstyd, choć to nie Ty krzywdziłaś.Twoje ciało jest napięte, nawet gdy jest…
Mindfulness jest dziś wszędzie. W korporacyjnych programach well-being.W aplikacjach do medytacji.W kursach online.Na Instagramie.W podcastach. Obiecuje spokój. Redukcję stresu. Lepszą koncentrację. Większą odporność psychiczną. Ale równocześnie coraz więcej osób mówi:„Próbowałam…
Książka „Kobiety, które kochają za bardzo” Robin Norwood (polskie wydanie: Wydawnictwo Rebis) to klasyka literatury poradnikowej o toksycznych relacjach i emocjonalnym uzależnieniu. W artykule przyjrzymy się autorce i historii wydania,…
Temat dorosłych dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców dotyka wielu osób poszukujących wyjaśnienia własnych trudności w związkach i emocjach. Książka Lindsay C. Gibson (Wydawnictwo Rebis) analizuje, jak dorastanie przy emocjonalnie niedojrzałych rodzicach…
Temat dziedziczonej traumy staje się coraz bardziej rozpoznawalny — Mark Wolynn w książce Nie zaczęło się od ciebie. Jak dziedziczona trauma wpływa na to, kim jesteśmy i jak zakończyć ten…
Jessica Baum w książce „Lękowo przywiązane” analizuje mechanizmy, które sprawiają, że bliskie relacje potrafią ranić bardziej niż leczyć. To przewodnik dla osób, które czują, że miłość miesza się z lękiem…
Depresja nie zawsze zaczyna się dramatycznie. Często pojawia się powoli. Najpierw jako zmęczenie, potem jako brak motywacji, a z czasem jako pustka, której trudno nadać nazwę. Wiele osób funkcjonuje, pracuje…
„Partnerstwo bliskości” Amir Levine i Rachel Heller to przewodnik po teorii przywiązania w dorosłych związkach. W artykule przyjrzymy się autorom, głównej tezie książki, jej praktycznym zastosowaniom oraz temu, komu realnie…
„Zalękniony mózg. Jak dzięki sile neuronauki pokonać lęk i stres” to praktyczny przewodnik łączący wiedzę z neuronauki z terapią zaburzeń lękowych. Autorki tłumaczą mechanizmy powstawania lęku i proponują konkretne, oparte…
